Keto sin miedo – Sorin Sandor | Guía cetogénica

Dentro encontrarás explicado, paso a paso y con lenguaje sencillo: qué es realmente la cetosis, qué dice la ciencia sobre la pérdida de grasa con dietas cetogénicas, cuándo puede ser una buena herramienta y cuándo no, y cómo adaptarla a tu vida real: trabajo, familia, entrenos y comidas sociales.

Incluye ejemplos de menús, listas de la compra, estrategias para gestionar el hambre y los antojos, y advertencias claras sobre los errores típicos (hacer “keto” a base de ultraprocesados, eliminar verduras, o usar suplementos sin sentido). El objetivo es que puedas utilizar la dieta keto como una herramienta inteligente, flexible y sostenible, no como otra moda pasajera ni como una fuente de miedo o culpa.