Comer para ganar – Recetas fitness Sorin Sandor

Lo que encontrarás dentro

INTRODUCCIÓN

Bienvenida a tu cocina fitness: cómo convertir tu cocina en una aliada de tu cambio físico. ¿Qué hace que una receta sea realmente “fit”? Más allá de las etiquetas y las modas. Cómo usar este recetario según tu objetivo: perder grasa, mantener o ganar masa muscular. Guía rápida para leer las etiquetas nutricionales y no dejarte engañar por el marketing. Cómo combinar las recetas con tu entrenamiento para maximizar resultados en rendimiento, recuperación y composición corporal.

Capítulos por objetivo

Después de la introducción, el libro se organiza en tres grandes bloques, cada uno con sus propias recetas:

Pérdida de grasa: recetas saciantes, altas en proteína y fáciles de preparar, pensadas para ayudarte a controlar el hambre, mantener fuerza en el gimnasio y hacer sostenible el déficit calórico.

 Mantenimiento: platos equilibrados para consolidar resultados, estabilizar tu peso y sentirte con energía estable durante el día, sin subidas y bajadas bruscas.

 Ganar masa muscular: recetas con una estructura pensada para favorecer la hipertrofia: proteína suficiente, carbohidratos bien colocados y grasas de calidad, para rendir mejor en tus entrenos y recuperarte más rápido.

Cada capítulo incluye recetas claras, con ingredientes accesibles y orientadas a la vida real: personas con poco tiempo, trabajo, familia y muchas cosas en la cabeza, que necesitan soluciones sencillas pero efectivas.

“Comer para ganar” es el libro ideal si quieres dejar de improvisar en la cocina, alinear tu comida con tu entrenamiento y tener por fin una respuesta clara a la pregunta: “Vale, ¿y qué como hoy para acercarme a mi objetivo?”